テンペフムス
テンペ1袋100g
ひよこ豆水煮100g
(テンペとひよこ水煮は同量)
ブレンダーに粗く刻んでテンペとひよこ豆を入れ
ニンニクチューブ1cm(お好みでー)
練り白胡麻 小1
オリーブ油 小1
レモン汁 小1
塩 小1/4
ひよこ豆の煮汁(水煮缶の水) 大1
調味料全て入れブレンダーで撹拌
出来上がり！
※回りにくかったら煮汁で調整してね
テンペ1袋100g
ひよこ豆水煮100g
(テンペとひよこ水煮は同量)
ブレンダーに粗く刻んでテンペとひよこ豆を入れ
ニンニクチューブ1cm(お好みでー)
練り白胡麻 小1
オリーブ油 小1
レモン汁 小1
塩 小1/4
ひよこ豆の煮汁(水煮缶の水) 大1
調味料全て入れブレンダーで撹拌
出来上がり！
※回りにくかったら煮汁で調整してね
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コメント
テンペがこんなオシャレメニューになるなんて！付け合わせにもお酒のおつまににも合いそうですね(*’▽’)
普通のフムスよりテンペのおかげで栄養価が上がり発酵食にもなり、それでもって美味しいー。野菜につけてもクラッカーなどにも会いますよ。